2024-08-07 13:40:23
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南宮28跑步完成之后注意要拉伸肌肉
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背部拉伸能夠放松我們背部的肌肉，首先我們跪在瑜伽墊上或者地面上，然后將我們的臀部坐在腳后跟上，上半身向前延伸，感受背部拉伸的感覺。
