久久久综合九色合综国产,免费黄a,天天操天天碰,日本中文字幕在线观看,国产精品成人四虎免费视频,国产一区二区成人,做a免费视频

　　南宮28說到瑜伽，在絕大多數(shù)人意識(shí)里，就是拉伸四肢，達(dá)到減肥塑形的目的。于是就會(huì)出現(xiàn)部分誤區(qū)，如瑜伽就是拉伸，在家就可以練習(xí)；或者是想要練好瑜伽，只有柔韌性強(qiáng)的才能做到，因此會(huì)讓很多身體僵硬者望而卻步。

　　其實(shí)，瑜伽不僅就是拉伸而已，它還包括力量、平衡以及身心的共同感知。一、力量1南宮28、柔韌性與力量結(jié)合才能完美支撐體式光有柔韌性而沒有力量，就會(huì)讓人覺得只有軟而沒有力度。的肌肉，有柔韌力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。比如倒立需要手部及肩袖力量，才能更好完成。2、增加力量練習(xí)，增肌加速身體代謝瑜伽練習(xí)中，力量的投入能夠增加肌肉力量，也就是增肌，會(huì)讓身體線條更加完美。同時(shí)，力量的融入，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，加速脂肪的消化。二、平衡1、鍛煉身體平衡瑜伽練習(xí)中，一定要注重平衡。人的身體最原始的狀態(tài)就是平衡，正是因?yàn)槿粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣南宮28，導(dǎo)致身體失衡，從而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。因此，在瑜伽學(xué)習(xí)中，要時(shí)刻關(guān)注身體平衡，用瑜伽體式來改善身體平衡。2南宮28、尋找身心平衡瑜伽是身心的，所以不要總一味的進(jìn)行體式練習(xí)，也要關(guān)注心靈。在做每一個(gè)體式時(shí)，多停頓幾秒，去尋找身體的覺知南宮28，去探索心靈的感知。讓身心在一個(gè)軌道上，這樣才能更深入的走進(jìn)瑜伽南宮28，理解瑜伽。瑜伽是一項(xiàng)博大精深的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你不斷深入學(xué)習(xí)，就會(huì)探索到更多理念。作為初學(xué)者，一定要將拉伸、力量和平衡的全部投入哦。