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　　南宮28隨著新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐，不少復(fù)工的人采取了在家辦公的方式，即使是正常上班的人也較之以往少了許多運動量。室外健身鍛煉的腳步被阻，在這種情況下，如何進行身體鍛煉，提高自身抵抗力成為抗擊疫情的關(guān)鍵。

　　而身處疫情中心的湖北市民“宅”在家中，將線下娛樂搬到線上，除了休閑游戲、在線學(xué)習(xí)，不少人把室內(nèi)活動作為健身的首選，吹響了體育“戰(zhàn)疫”的居家健身集結(jié)號。其中，適宜在家中習(xí)練的健身瑜伽成為許多人的選擇。

　　36歲的王亮是湖北武漢的一名健身瑜伽愛好者，每隔一天，他都要去瑜伽館學(xué)習(xí)交流。受疫情影響南宮28，自春節(jié)起，他就只能待在家中鍛煉?！耙咔槠陂g，大家長時間憋在家里，很容易出現(xiàn)焦慮煩躁的感覺，而解除這種不適感，不妨在家中練一練健身瑜伽！”王亮建議。

　　抗擊疫情，人人有責(zé)，居家健身成為廣大群眾當下的生活方式之一。為此，湖北省社會體育指導(dǎo)員協(xié)會發(fā)起了由各協(xié)會社會體育指導(dǎo)員和黨員骨干共同參與、積極拍攝的“居家科學(xué)健身視頻”南宮28，滿足了群眾居家期間的健身需求。目前，數(shù)量眾多的科學(xué)健身視頻已陸續(xù)通過湖北省體育局官微官網(wǎng)、湖北電視臺、湖北省社體中心官微官網(wǎng)發(fā)布，點擊量20多萬次，運動項目全面覆蓋老年人、中青年、少年兒童等多類人群，多方面滿足大眾鍛煉需求南宮28，直接帶動和科學(xué)指導(dǎo)成千上萬人居家健身。

　　健身瑜伽作為一項非常適宜家庭習(xí)練的健身方法，網(wǎng)絡(luò)視頻一經(jīng)上線，就得到了眾多“宅”在家中的湖北市民喜愛。據(jù)不完全統(tǒng)計，湖北省至少有7萬名瑜伽愛好者，此次健身瑜伽的網(wǎng)絡(luò)視頻，不僅讓眾多習(xí)練者體驗到“云瑜伽”的方便，也讓健身瑜伽項目在疫情期間流行起來?！跋Ｍ蠹铱梢酝ㄟ^練習(xí)健身瑜伽來充實我們疫情期間的居家生活，緩解壓力，保持愉悅心情，提高身體免疫力，讓我們在疫情結(jié)束后，可以更好地投入工作和學(xué)習(xí)！”王亮說。

　　湖北省健身瑜伽項目負責(zé)人高爽告訴記者，健身瑜伽這項運動非常適合居家鍛煉，特別是在當下因受疫情影響，大多數(shù)人都只能待在家中的情況下，健身瑜伽是有效促進身心健康的方法和手段，對于疾病管理與康復(fù)具有有效的輔助作用。“因為簡單的健身瑜伽動作節(jié)奏緩慢、運動強度小南宮28，所以不僅年輕人可以習(xí)練，也適合老年人和兒童練習(xí)?！?/p>

　　健身瑜伽在居家防疫健身中的作用也受到了許多專家的推崇。結(jié)合缺乏運動鍛煉和場地限制的實際，華中師范大學(xué)教師范曉紅就編排了瑜伽相關(guān)課程近15個課時，并通過各種云平臺信息化手段在湖北體育、華中師范大學(xué)校學(xué)生發(fā)展中心、學(xué)院等平臺推出的“科學(xué)健身戰(zhàn)疫情”“居家科學(xué)健身小視頻”等內(nèi)容。視頻中南宮28，范曉紅在家中客廳，利用瑜伽墊、椅子等，為大家演示了各種健身瑜伽動作，受到了關(guān)注和好評。

　　范曉紅告訴記者，華中師范大學(xué)體育學(xué)院在疫情爆發(fā)后發(fā)起了關(guān)于“華師人阻擊新冠肺炎科學(xué)健身指導(dǎo)計劃”的倡議，設(shè)計了以群體特征為基礎(chǔ)的針對性健身方案、以群體互動為基礎(chǔ)的互動型健身方案和以舒緩身心為目的的健身方案，廣泛征集、制作居家健身指導(dǎo)視頻，并投放到相關(guān)媒體平臺供參考學(xué)習(xí)。很多日常生活中尤其是居家抗疫期間易見的身體不適，如長時間看電視或玩手機導(dǎo)致腰酸背疼，或久居家中活動太少而導(dǎo)致腸胃不適、心理壓抑等，都可以通過跟著視頻課程練習(xí)來緩解。

　　不僅如此，視頻還充分考慮到大家日常生活中的場地環(huán)境局限或自身能力限制，只需借助一些簡單工具就可以完成健身瑜伽體式的練習(xí)。“椅子和墊子或許就是最好的伙伴，不僅居家必備，作為輔助工具更是簡單快捷?！狈稌约t說，在家里的客廳、臥室、陽臺等地方，只需要占用很小的面積就可以練習(xí)健身瑜伽，如果家里沒有瑜伽墊，可以在床上或者鋪一塊毯子在地上，就可以馬上開始練習(xí)，如果需要，還可以配上一把椅子作為輔助器材，這樣不受場地、空間、器材的限制，也是健身瑜伽的魅力所在。（轉(zhuǎn)自2月20日《中國體育報》07版）