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　　南宮28導(dǎo)語：如今，越來越多的女性漸漸地愛上瑜伽訓(xùn)練，想以此提高內(nèi)在的氣質(zhì)，塑造完美的身材，有些人更是把它當(dāng)成了自己日常生活的一部分。在所有練習(xí)瑜伽的女性中，有一位非常出名的的人物，她就是母其彌雅。

　　她來自云南，是一名地道的彝族人。她在瑜伽上的經(jīng)歷可謂頗為豐富，在2012年她就出席了有上千人參加的瑜伽大會南宮28南宮28，五年后她憑借著在瑜伽上的優(yōu)越表現(xiàn)，還被授予了中國瑜伽形象大使的美譽。除了在瑜伽事業(yè)上頗有建樹以外，她也是一名出色的演員，還和很多出名的影星合作過南宮28，比如說成龍、趙文卓。

　　不知道大家在網(wǎng)上有沒有看到她的一個視頻，視頻中的她顯示出了女性的力量。她擺好姿勢迅速對著油桶打了一拳，油桶就瞬間凹陷了下去。而她之所以能做到這一點，與她平時的訓(xùn)練不無關(guān)系。

　　作為一名演員，她十分賣力刻苦。為了拍好一場打戲，她經(jīng)常跟著武術(shù)指導(dǎo)到處去訓(xùn)練，置自己的身體于不顧，這就導(dǎo)致她身上留下了很多瘀傷。

　　出生于85年的她現(xiàn)今已經(jīng)三十多歲了，但從她身上卻絲毫看不出歲月的痕跡，尤其是她還擁有令著眾多女性艷羨的苗條身材，無論是馬甲線，還是寬肩，亦或是修長的手臂與翹臀，都是妥妥的女神身材啊。

　　例如南宮28，坐位體前屈能鍛煉我們的髖部柔韌性。通過伏下身子往下壓這個動作，不僅可以全身心的放松自己，也可以讓腿部變得更直。雖然說一開始的確可能有點難，但通過多次的練習(xí)，就可以很輕松得完成這個動作了。

　　除此之外，瑜伽還能增強我們的力量，也能調(diào)節(jié)身體的柔韌度，從而使肌肉得到放松，讓身體的線條更具美感。當(dāng)然，瑜伽也不可過多訓(xùn)練，最合適的鍛煉時間為30分鐘。

　　瑜伽固然能保持我們的線條美，但要想實現(xiàn)力量美也離不開針對力量的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練不僅能增強力量，同樣也能幫助我們更好的塑型。比如說如果你的臀部比較扁平不好看的話，就可以進(jìn)行臀橋訓(xùn)練，通過不斷的向上抬腿，可以使肌肉更加具有力量，使臀部變得更加飽滿。

　　如果你覺得自己比較胖，身上肉較多的話就可以選擇進(jìn)行有氧訓(xùn)練，它既不會消耗我們太多體力，還能讓我們的脂肪得到有效的減少。

　　為了能讓自己有一個健康的身體和苗條的身材，趕緊行動起來吧。堅持每天做一次30分鐘的瑜伽訓(xùn)練南宮28，有能力的也可以根據(jù)自己的情況搭配上力量訓(xùn)練或有氧運動。