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　　南宮28許多人認(rèn)為瑜伽主要是一種促進靈活性和身體平衡的運動。但這個古老的運動還包括呼吸練習(xí)、放松和冥想等方式。

　　總之，這些方式可以促進心血管健康，改善許多相關(guān)的可測量的許多因素，例如降低血壓、放松心情和減少損傷動脈的炎癥。

　　瑜伽研究員表示，有四個截然不同但相互關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域，瑜伽都具有特定的益處，不僅適用于心臟疾病，還適用于任何疾病。

　　瑜伽可以增強肌肉力量、靈活性和平衡性。研究表明，瑜伽還可以促進深呼吸、緩慢呼吸，這有助于在經(jīng)過幾個月的常規(guī)練習(xí)后降低血壓南宮28。

　　瑜伽可以使人輕松，其中冥想方式可以增強自身的情緒恢復(fù)能力，幫助在壓力期間保持平靜。壓力是日常生活中不可避免的一部分，可以激活身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。這會導(dǎo)致心率、血壓升高并促進壓力荷爾蒙的釋放，所有這些對心血管系統(tǒng)都很不利。

　　瑜伽有助于激發(fā)相反的效果，稱為休息和消化反應(yīng)南宮28。隨著時間的推移，定期的瑜伽練習(xí)會培養(yǎng)這種“放松反應(yīng)”，讓人們對壓力和強烈的情緒反應(yīng)更小。一項研究表明，單次90分鐘的瑜伽課程可以降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。

　　在2012年國家補充和綜合健康中心的一項調(diào)查中，超過80％的瑜伽愛好者表示，這種做法減輕了他們的壓力。近三分之二的受訪者表示瑜伽促使他們更經(jīng)常地鍛煉身體。

　　十分之四的人表示，他們從運動中受到啟發(fā)南宮28，吃得更健康。這些可能反映出瑜伽練習(xí)者體驗到的經(jīng)提高的身心意識。

　　當(dāng)吃健康的食物和運動時，會更加意識到自身所享受的積極情緒南宮28。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙發(fā)上的負(fù)面影響，南宮28，選擇健康的生活方式可能是預(yù)防心臟病最有效的方法。

　　經(jīng)過多年的瑜伽練習(xí)，有些人發(fā)現(xiàn)這種做法將他們的生活質(zhì)量變得更好。他們對自己生活的意義和目的有不同的看法，他們的目標(biāo)變得不那么物質(zhì)化，更具精神性和慈善性。