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　　南宮28眾所周知，練習(xí)瑜伽可以讓人身心放松。如此，我們穿過(guò)緊的衣服，就不利于形體的舒展?；葜萆徯蔫べさ睦蠋熃ㄗh，練習(xí)瑜伽時(shí)最好選擇穿專業(yè)的瑜伽服。

　　特別指出，瑜伽動(dòng)作會(huì)擠壓胃部，會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭暈的現(xiàn)象。瑜伽練習(xí)后一小時(shí)內(nèi)，也盡量不要吃東西，馬上進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血液大量流向胃部，增加心臟負(fù)擔(dān)南宮28。

　　雖然瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但要把動(dòng)作做到位并不容易。對(duì)于初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)動(dòng)作要緩慢，把體位做到自己的最大限度為準(zhǔn)，避免傷到關(guān)節(jié)。

　　瑜伽的呼吸是關(guān)鍵點(diǎn)南宮28，初學(xué)者一般不會(huì)運(yùn)用呼吸來(lái)調(diào)整，呼吸的時(shí)候盡量緩慢的吸氣南宮28，呼氣的時(shí)候快速的呼出南宮28。隨著你練習(xí)的時(shí)間越來(lái)越久南宮28，你的呼吸就會(huì)越來(lái)越好。

　　練習(xí)瑜伽過(guò)后，身體排出的汗液與皮脂會(huì)形成一層皮脂膜，對(duì)皮膚有非常好的保護(hù)和滋養(yǎng)作用，所以在練習(xí)瑜伽完成，不要馬上洗澡。

　　應(yīng)該說(shuō)，瑜伽的很多動(dòng)作，不是在短時(shí)間內(nèi)就可以學(xué)好的。如果想達(dá)到瑜伽對(duì)身體的修身養(yǎng)性，要每天不斷的練習(xí)才會(huì)有效果。