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　　南宮28躲式瑜伽，一套風靡全日本的有氧運動，不僅可以幫助你熱控減肥，同時還能通經(jīng)活絡，促進血液循環(huán)。其難易程度適中，不需要導師的帶領，在家即可進行。趕緊來跟我學習這套神秘又具有奇效的瑜伽操吧!

　　早上起床，先飲用一杯純凈水(最好是溫水)，打開窗戶呼吸新鮮空氣南宮28。在地上展上瑜伽墊或毯子以免著涼，著舒適有伸展性的衣服。最好在早上或飯前進行，飯后必須過兩小時才能進行。一旦你選定時間，盡量天天都在同一時間練習。

　　做躲式瑜伽操的時候，應按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸南宮28，保持呼吸順暢南宮28，千萬不要閉氣或讓呼吸很急促。同時要集中留意力，不要心猿意馬，比如邊看電視邊做練習南宮28。

　　這里先容的躲式瑜伽有5個步驟，第一周做3次，第二周5次南宮28，第三周7次，每周比上周多做兩次，以此類推，直到第十周增加至21次為一個周期。

　　不要急于完成而往趕進度，這套瑜伽的關鍵不在于數(shù)目，而是需要放松身心地往做，只要天天堅持做，即使沒有完成相應的量，光是做著某一個動作，配合呼吸法也是有功效的哦!