久久久综合九色合综国产,免费黄a,天天操天天碰,日本中文字幕在线观看,国产精品成人四虎免费视频,国产一区二区成人,做a免费视频

　　南宮28初夏的清晨，太陽早早升起，一天比一天悶熱起來。一小時的早課之后，身心內(nèi)外都清爽起來，呼吸也變得輕盈自在呢。

　　之前一直練習的小伙伴們已經(jīng)摩拳擦掌催著開啟新練習了，早課停下后，心里又生出了好多好多的體驗呀，五味雜陳、有悲有喜，不怕，我們一起繼續(xù)變得活生生吧？

　　如何讓這顆心、這個身體既真切安頓下來、又能真實利益他人？各種內(nèi)在與外在關系的重新梳理，扎穩(wěn)根基與探究意義的動態(tài)平衡，在行動中維持優(yōu)雅與慈悲……這些都是與心輪相關的有趣議題。瑜伽的練習南宮28，尤其是晨間的練習，一定不是生活和身體的負擔與消耗，而是生活中為身心充電的“甜點”。這個夏天，我們一起敞開懷抱，擁抱自己和周圍吧~

　　本套Kriya將伸展并解放整條脊柱，激活從丹田到喉嚨之間的區(qū)域。我們通常對身體前側的肌肉力量失去覺知，尤其是太陽神經(jīng)叢（胃部南宮28、橫膈膜和底肋）和心臟區(qū)域。本套練習將著重于激活這些肌群，并柔和啟動太陽神經(jīng)叢和心輪這個能量中心，在結束時我們會自然進入深層的放松狀態(tài)。

　　心輪的冥想我們用到的Mantra是“Sat Kar Tar”，將心輪的能量穩(wěn)定擴展。在練習中保持對每一根手指和心輪、丹田的覺知，我們的經(jīng)絡也將得到疏通。平衡的心輪能夠確保，一切適合當下的關系以適合的方式進入我們的生活，帶著慈悲和愛去對待他人，將“我”相關的一切自然擴展為“我們”，在他人中看到自己。

　　第一個脈輪（根輪）體現(xiàn)“土”元素的性質(zhì)和功能，涉及到安全感和自我保護的議題；第二個脈輪（生殖輪）相關元素是“水”，有關雙重性和兩極性，基本上是有關創(chuàng)造性的內(nèi)容；第三個脈輪（臍輪）由“火”元素所控制，賦予我們靈性戰(zhàn)士的意志，成為通向第四個脈輪的大門。下面三個脈輪代表的是無意識領域，身體中的橫膈膜就像是地球的表面，在這之上的心輪就是知覺的開始。

　　心輪由“氣”元素控制，和前三個元素相比，它是完全精微的，不可見卻可被感知，它代表的是情感、仁慈和愛的能量的開始。心輪的標志是六芒星，向上的三角和向下的三角交疊而成，代表著天堂能量的流動和塵世能量的流動之間的一個平衡點。

　　下方三個脈輪代表對沖動的規(guī)范和控制，從心輪開始的是自我反省的覺知力的層面，是我們能夠從他人的角度看待自己，并且充分的認識到他人也和自己一樣重要。覺知的發(fā)展從控制“我”的感受變?yōu)椤拔覀儭边@個詞的意義。

　　一旦下方的能量變得活躍，我們就可以運用這些為更廣闊的自我意識服務，而這才是瑜伽練習的真正目的南宮28。所有的練習并不是在不斷的滿足自己的和需要，當心輪敞開，我們的情感之間產(chǎn)生了新的關系，我們能夠有意識的去了解彼此的情感是什么，并且控制好方向南宮28，去作出適當?shù)姆蘸透冻觥?/p>

　　心輪的重要功能是確定界限，因此和免疫系統(tǒng)和心臟有關，當它運作良好，心輪就像一個很好的免疫系統(tǒng)，自然的檢查各種外來因素，接納對我們有益的部分，比如如何讓某個人以正確的方式進入你的人際關系中。這也是運用中性心意（冥想性心意）來慈悲地評估他人和自己的過程。

　　心輪被稱為“Anahata”，通常被理解為“不經(jīng)過兩樣東西的碰撞而產(chǎn)生的聲音”。因為在心輪中沒有沖突，天堂和塵世是平衡的。內(nèi)部世界和外在世界在一種流動的感覺和自發(fā)的行為中融為一體。當我們從心輪唱誦一個梵音，通過心意的作用，它會因為氣的精微能量而獲得力量，并創(chuàng)造出一種精微的或靜默的重復。用心輪所說的話是仁慈、甜美和友善的，這是真正的親密關系的基礎。完整地但同時仁慈（友善）的說出一個真理，這就是心輪能量的標志。

　　我們也可以通過Prana來刺激心輪，橫膈膜或呼吸過程的任何阻礙都會對心輪產(chǎn)生深遠的影響，因此所有形式的調(diào)息、所有手臂練習和脊柱扭轉都會有助于心輪的平衡。

　　第四脈輪平衡的表現(xiàn)為：接受事物的本質(zhì)，和諧的關系，積極的中立者，在萬事萬物中看到無條件的愛，在萬事萬物中感受到“道”或神的存在。

　　第四脈輪失衡的表現(xiàn)：當心輪過分活躍時我們會受制于同情心；而不足時會有依賴感和對自我的不確定感。因此容易在生活中感到疏離、不切實際的依戀、無法建立真是的親密關系，或是質(zhì)疑愛的存在。

　　● 作為心理治療師、藝術治療師就職于北京三甲精神專科醫(yī)院，將音樂、舞動、美術等表達性藝術治療及瑜伽治療應用于減壓、情緒管理、睡眠障礙、心境障礙、慢性疼痛等心身問題，具備大量團體、個案及工作坊帶領經(jīng)驗。

　　● 作為瑜伽教師，2004年先后開始哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、兒嘻瑜伽的練習與教授，將唱誦、冥想和特定的瑜伽序列引入醫(yī)院的團體和個別心理治療中，并多次作為嘉賓在“養(yǎng)生堂”、“健康之路”等節(jié)目中分享針對抑郁癥、睡眠障礙的瑜伽技術。疫情后在專業(yè)的瑜伽培訓平臺開設線上團體早課項目，致力用最簡單、有效的瑜伽技術和最純粹的瑜伽理念服務于日常生活。

　　● 作為一名廣袤世界的探索者，希望通過瑜伽這把神奇鑰匙開啟更多元更豐富的，并且學習著在瑜伽練習的一方安寧空間中識別生活的方向和坐標

　　● 作為一名各式各樣體育運動的愛好者和好奇者，學習并體驗著如何通過瑜伽的練習保持健康的身心狀態(tài)去嘗試不同的領域

　　● 作為一名工作忙碌又各地奔波的財會專業(yè)人士，深切得體驗著如何通過瑜伽技術對身心進行調(diào)整來適應職場壓力和挑戰(zhàn)

　　● 更作為一名瑜伽老師，希望和大家一起學習、體驗、探索，通過Kudalini瑜伽來接納、照顧、安頓自己。更希望和大家連接共建一方小小空間相互支持、依靠，在當下安心的安全的生活南宮28，照亮彼此。

　　如果這么神奇，那自我照料式的瑜伽早課中我們會做些什么呢？會不會很難？聽聽學員的分享，都是真實而寶貴的體驗：

　　第一次嘗試是在幾年前，正是畢業(yè)前夕面臨著諸多壓力和選擇。以為早課會有很多體式上的挑戰(zhàn)，很為自己迷迷糊糊地狀態(tài)擔心，沒想到大家在一起只是簡簡單單的呼吸、移動、唱誦，連眼睛都不用怎么睜開，喜悅美好的感受和著眼淚不斷的涌出，這才是瑜伽呀！于是每天早早爬起來參加團體早課，迎著清晨的陽光精神飽滿地進入生活，一點不覺得累。一期課程結束后，每天早上很自然地早起，踏上瑜伽墊，閉著眼睛不急不緩的繼續(xù)自我練習，像和老朋友的相處一般，自在穩(wěn)定極了，學業(yè)、職業(yè)方向也都變得異常順暢，終于覺得離真實的自己越來越近。

　　疫情期間宅在家的日子，連續(xù)參與四期的團體線上早課，除去早上沒起來或有事的時候，自己練習了有65次吧，從“丹田的全面激活”到“丹田強化”，從最初對每一個練習的陌生到后面越來越喜愛、回味，從最初到早起困難到現(xiàn)在的習慣早起，日復一日堅持中感受到越多越來令我驚喜的質(zhì)變。感謝家人支持，感謝歡歡老師的耐心指導和伙伴們在群里真誠開放的交流分享。一同練習一同成長的感覺超棒！繼續(xù)練習下去呀～

　　要信任，信任身體的智慧、它的調(diào)適能力，它可以，真的可以，比我們以為的靈得多。特別喜歡今天老師在大休息中的一句引導：我們做呼吸練習是為了日常能夠暢快的呼吸，我們做體式練習是為了身體能夠舒適的存在，現(xiàn)在，讓這一切發(fā)生。：）