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　　培訓(xùn)目標(biāo)：1．滿足因時(shí)間等原因無法參加全日制教練培訓(xùn)的瑜伽愛好者，兼職瑜伽教練。2．滿足想進(jìn)一步系統(tǒng)

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　　很多瑜伽練習(xí)者都越來越重視開髖，卻習(xí)慣性地忽視了開肩這個(gè)重要的練習(xí)。其實(shí)，開肩和開髖一樣重要哦!

　　每個(gè)人都想做蓮花，但很多人很難實(shí)現(xiàn)。但不要放棄，這是一個(gè)非常重要的瑜伽冥想體式。這不僅是被認(rèn)為是一種高級的瑜伽姿勢，也被認(rèn)為是最好的坐姿冥想體式，因?yàn)樗屇隳阌X得穩(wěn)定、接地，并警惕。如果你經(jīng)常下面這些5個(gè)伸展和拉伸體式，你的髖部會逐漸開放，最終你會舒服地坐在全蓮花式里。

　　【流瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)】流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個(gè)級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次南宮28，而后進(jìn)行單個(gè)動作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。