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　　南宮28都說瑜伽是女神必備，凡是身材好的氣質(zhì)女神，都對(duì)瑜伽情有獨(dú)鐘，因?yàn)殍べ?duì)身材各部位都有極強(qiáng)的塑造效果，對(duì)人的精神氣質(zhì)也能有極大提升。今天小編就給大家?guī)?個(gè)在床上也能做的瑜伽動(dòng)作，讓你身體不走樣！

　　瑜伽倒三角式，頭部撐地，雙手交叉，上半身保持挺直，雙腿伸直，保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒南宮28。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以練出修長的腿型哦。

　　瑜伽輪變式南宮28，雙腿分開貼地，腰部慢慢向后彎，直至面部貼地南宮28，雙手扶住雙腳，保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘。瑜伽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腰動(dòng)作，小仙女們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候萬萬不能心急，在擁有好身材的同時(shí)也要主要安全哦。

　　瑜伽單腿脊柱前屈伸展能夠拉伸腿部韌帶，緊實(shí)腿部肌肉，美化雙腿線條；收緊臀部，美化臀型；鍛煉身體的平衡能力；使血液涌向頭部，補(bǔ)養(yǎng)大腦，滋潤面部肌膚，使人更加清醒和振奮。

　　瑜伽側(cè)伸展式，雙腿繞過左腿，抱在一起，剛?cè)岵⑹┠蠈m28，效果才會(huì)更好，也許，很多的人，把瑜伽當(dāng)成自己減肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娛樂消遣的一種方式。

　　瑜伽上伸腿式變式，這個(gè)體式在上伸腿的基礎(chǔ)上，臀部向上抬起，同時(shí)將右腿向后壓，在身體與腿之間留出一個(gè)三角形區(qū)域即可南宮28。