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　　南宮28在娛樂圈當(dāng)中，不少明星他們都比較注重自己的身材，也比較注重自己的形象，很多男明星基本上都是比較喜歡健身的，練出肌肉身材會(huì)給他們?cè)錾簧佟?/p>

　　女性朋友為了延緩衰老，為了能夠看起來更加的年輕，身材更加的完美，大部分也都是比較喜歡健身南宮28，而且嚴(yán)格控制飲食。

　　我們?cè)谇耙黄恼庐?dāng)中講到了，陳數(shù)她是一個(gè)瑜伽達(dá)人，也捎帶提了一下王子文。王子文真的是可以看成一個(gè)瑜伽達(dá)人。

　　這是我們上網(wǎng)的時(shí)候，也會(huì)看到有很多明星分享自己的健身。而是我們?cè)谏暇W(wǎng)的時(shí)候，也會(huì)看到有一些明星分享自己的健身日常，王子文就是其中的一個(gè)。

　　瑜伽達(dá)人王子文南宮28，在她的分享的一些健身的照片當(dāng)中我們可以發(fā)現(xiàn)，王子文展現(xiàn)出來的基本上都是高難度的瑜伽動(dòng)作，看完之后會(huì)讓網(wǎng)友朋友們瞠目結(jié)舌，因?yàn)橛泻芏鄤?dòng)作看起來就像把自己的身體折疊成好幾個(gè)形狀一樣。

　　如果身體的柔韌性不夠的話，是根本不可能做到這些動(dòng)作的。王子文的瑜伽動(dòng)作，根本不輸給專業(yè)的瑜伽教練，雖然說有的時(shí)候也是需要借助瑜伽教練來完成的，但是大部分她都是一個(gè)人完成。

　　跟一些其他的練習(xí)瑜伽的女明星相比，王子文確實(shí)是首屈一指的，而且通過瑜伽練習(xí)，王子文也是一直保持著一個(gè)非常好的狀態(tài)。

　　如果在座的朋友也希望跟王子文一樣能夠擁有如此柔軟的身體，那么不妨從現(xiàn)在開始，給自己制定一份練習(xí)瑜伽的計(jì)劃，最好的辦法也是去體驗(yàn)一下瑜伽練習(xí)。

　　為了滿足大多數(shù)人的訓(xùn)練要求，我們會(huì)跟大家來分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)動(dòng)作，這幾個(gè)動(dòng)作你能夠幫助你拉伸四肢，拉伸軀干，同時(shí)能夠幫助你提高柔韌性南宮28，如果你執(zhí)著于練出一字馬，那么這幾個(gè)動(dòng)作也是完全可以。

　　首先我們來看第1個(gè)瑜伽動(dòng)作，第1個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做簡(jiǎn)易坐式外加冥想。這是最基礎(chǔ)性的，也是最典型的，也是最經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，它非常的簡(jiǎn)單強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)呼吸的調(diào)整以及放空自己。通常來講，這是一個(gè)開始練習(xí)瑜伽之前的一個(gè)相當(dāng)于熱身的動(dòng)作南宮28。

　　第2個(gè)動(dòng)作叫做山式站立，山式站立也是一個(gè)非常經(jīng)典的動(dòng)作，千萬不要認(rèn)為他是一個(gè)普通的站立姿勢(shì)，其實(shí)他主要強(qiáng)調(diào)的是我們一個(gè)身心的放松。

　　在進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，需要將自己的骨盆微微向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)讓自己的腹股溝打開，大腿收緊，然后將自己的脊柱延展，胸腔打開，雙手自然下垂外展。

　　第3個(gè)動(dòng)作叫做站立前屈，這個(gè)動(dòng)作是來考驗(yàn)我們的雙腿柔韌性，通過該動(dòng)作的訓(xùn)練可以幫助拉伸雙腿后側(cè)，能夠幫助你提高雙腿柔韌性。

　　第4個(gè)動(dòng)作叫做三角式，三角式也是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，在進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候一定要確保打開的雙腿呈現(xiàn)90度，同時(shí)一定要保持均勻呼吸，幫助自己充分延展脊柱。

　　第5個(gè)動(dòng)作叫做駱駝式，這個(gè)動(dòng)作也是一個(gè)非常經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，如果你的身體不夠柔軟南宮28，通過該動(dòng)作的訓(xùn)練能夠幫助你提升身體柔韌性。