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　　南宮28今年6月21日是首個(gè)“國際瑜伽日”。現(xiàn)代快報(bào)記者了解到，市民學(xué)瑜伽一般是到健身館，而今后將多一個(gè)去處。江蘇擬成立首個(gè)瑜伽學(xué)院，將邀請印度瑜伽大師過來授課。

　　昨天，江蘇省瑜伽公益系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式在南京舉行，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，江蘇至少有10多萬人正在練瑜伽。專家透露南宮28，江蘇將編寫統(tǒng)一的瑜伽教材，將來教練要持證上崗。

　　今年5月份，印度總理莫迪訪華，期間不遺余力地推廣瑜伽。而幾天前，云南民族大學(xué)和印度文化關(guān)系委員會共建的中印瑜伽學(xué)院正式揭牌南宮28。這一新聞成為眾多瑜伽愛好者關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　據(jù)了解，此次計(jì)劃籌辦瑜伽學(xué)院的江蘇開放大學(xué)，是教育部批準(zhǔn)、省人民政府主辦、具有本科辦學(xué)權(quán)和學(xué)士學(xué)位授予權(quán)的高等學(xué)校。如果如期成立南宮28，它將成為國內(nèi)第二家設(shè)立瑜伽學(xué)院的高校南宮28。

　　據(jù)現(xiàn)代快報(bào)記者了解，就在兩天前，江蘇開放大學(xué)和國際瑜伽聯(lián)盟（南京）有限公司簽訂了合作意向協(xié)議書，籌備共建江蘇開放大學(xué)瑜伽學(xué)院，并從印度引進(jìn)瑜伽大師，作為導(dǎo)師。雙方希望通過這一合作，將正統(tǒng)瑜伽引進(jìn)來的同時(shí)，共同制定瑜伽行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)及職業(yè)資質(zhì)。

　　江蘇開放大學(xué)副校長蘭亞明告訴現(xiàn)代快報(bào)記者：“我們希望今年年底前能將學(xué)院建立起來?！碧m亞明說，目前他們還在解決師資、教學(xué)場所等一系列問題。

　　最吸引人的是，瑜伽學(xué)院的老師很“高大上”。國際瑜伽聯(lián)盟（南京）有限公司副董事長杜遜愷告訴現(xiàn)代快報(bào)記者，初期他們擬從印度聘請兩位瑜伽大師作為導(dǎo)師，人選由印度政府挑選，目前細(xì)節(jié)正在落實(shí)中。

　　至于哪些人可以來學(xué)院上課，蘭亞明表示，這所學(xué)院主要是面向普通市民，也就是說，除了在校的接受學(xué)歷教育的學(xué)生可以來上課，市民也可以通過來學(xué)校或遠(yuǎn)程教育的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　蘭亞明指出，江蘇開放大學(xué)擁有南京省校、73家市縣開放大學(xué)的分校以及鄉(xiāng)鎮(zhèn)的辦學(xué)點(diǎn)組成的全省的辦學(xué)體系，覆蓋全省。他們希望，通過邀請優(yōu)秀導(dǎo)師走進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，讓更多的人都有機(jī)會近距離接觸瑜伽運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，他們還將致力于瑜伽教學(xué)課件的開發(fā)應(yīng)用南宮28，比如請優(yōu)秀瑜伽大師制作視頻教材，市民可以通過遠(yuǎn)程教育系統(tǒng)的學(xué)習(xí)課件，足不出戶接受瑜伽指導(dǎo)，促進(jìn)中印兩國文化教育的交流合作。

　　那么，從這所學(xué)院畢業(yè)，能否獲得本科文憑呢？蘭亞明表示，目前是不行的。學(xué)校的初步計(jì)劃是，這所學(xué)院將以非學(xué)歷教育、職業(yè)資質(zhì)培訓(xùn)、休閑體育的普及和推廣為主。不過，蘭亞明并不否認(rèn)未來學(xué)院有發(fā)展為學(xué)歷教育的可能性。

　　除了教學(xué)推廣以外，蘭亞明表示，由于目前國內(nèi)的瑜伽市場依舊良莠不齊，如果學(xué)院成立，他們還要做一件很重要的事，就是和國際瑜伽聯(lián)盟（南京）有限公司合作，共同制定瑜伽行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、職業(yè)資質(zhì)，規(guī)范市場。

　　專家告訴記者，在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對關(guān)節(jié)炎、消化不良、精神衰弱等都有較好的輔助治療效果；瑜伽能通過呼吸和伸展的方法調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人生活節(jié)奏快帶來的緊張壓力。瑜伽還能非常有針對性地塑造體型，同時(shí)對于肌肉的恢復(fù)也是大有好處的。和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，適合大眾，對的傷害也更小。

　　據(jù)江蘇省瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會的不完全統(tǒng)計(jì)，全省共有600多家各類瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，按照每個(gè)機(jī)構(gòu)200人左右來計(jì)算，全省至少有10多萬人在學(xué)習(xí)瑜伽。這還不包括在家通過看光碟、上網(wǎng)看視頻自學(xué)的。

　　南京資深瑜伽教練黃志說，瑜伽教練應(yīng)該是幫扶，對學(xué)員做得不到位的地方，上前手把手教會。而現(xiàn)在有些教練只是引領(lǐng)。“換句話說，做得對不對，全靠學(xué)員自己領(lǐng)悟?！?/p>

　　專家告訴記者，目前尚沒有對瑜伽教練資格形成統(tǒng)一的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，更沒有權(quán)威的瑜伽教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?；旧鲜牵阍谀膫€(gè)瑜伽館參加的培訓(xùn)，拿的就是哪個(gè)瑜伽館頒發(fā)的教練資格證書。

　　江蘇省瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會專家告訴記者，以前瑜伽教材都是各家自己編寫的，缺乏規(guī)范。協(xié)會成立后，將醞釀成立專家委員會，編寫統(tǒng)一的瑜伽教材，瑜伽教練將來要持證上崗?！拔覀兘窈筮€要對瑜伽館的一些項(xiàng)目進(jìn)行規(guī)范?！?/p>

　　瑜伽雖好，但是也要注意別受傷。現(xiàn)代快報(bào)了解到，南京各個(gè)大醫(yī)院，這兩年都接收過一些因?qū)W瑜伽導(dǎo)致受傷的病人。

　　今年35歲的李女士，練習(xí)瑜伽已經(jīng)有兩個(gè)月了，一個(gè)星期兩節(jié)課，主要練習(xí)一些拉伸和塑形的動(dòng)作。結(jié)果就在上周，準(zhǔn)備做腿部拉伸時(shí)，李女士練得興起，突然感覺肩膀疼得受不了?；丶液螅囘^冰敷，但是沒有什么用。到醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)，原來是肩膀韌帶拉傷了。南京市中醫(yī)院的醫(yī)生告訴李女士，練瑜伽最容易出現(xiàn)腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。

　　昨天，南京資深瑜伽教練黃志告訴記者，其實(shí)練習(xí)瑜伽講究“安全、穩(wěn)定、舒適”三大原則。瑜伽的很多姿勢，看似扭曲，實(shí)際上是按照肌肉的走向來設(shè)計(jì)的。練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該是“怎么舒適地達(dá)到這個(gè)姿勢”為目的，不應(yīng)該感到難受。如果感到難受甚至疼痛，那無疑是增加了肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　黃志說，運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身。比如一節(jié)練習(xí)課有75-90分鐘，那么一定要有8-10分鐘的熱身時(shí)間。比如先做拜日式12個(gè)體式，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶打開，這樣再做運(yùn)動(dòng)，就不容易受傷了。

　　南京市中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師尹宏告訴現(xiàn)代快報(bào)記者，骨科門診時(shí)常會遇到一些練習(xí)瑜伽的傷者。有的練習(xí)者自身的柔韌性較差，但卻過度、盲目地要求超越極限，喜歡經(jīng)常反復(fù)地去拉伸肌肉、關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致肌肉拉傷、軟組織增生等損傷；也有練習(xí)者在自己還不能完全控制好呼吸時(shí)，就開始練習(xí)調(diào)息、屏息，往往將自己憋得難受，從而對身體造成傷害。所以，練習(xí)瑜伽要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉，應(yīng)該以輕柔的、溫和的方式進(jìn)行練習(xí)，切勿操之過急。

　　有的教練自身也會出現(xiàn)身體問題，這屬于運(yùn)動(dòng)型損傷。有教練每天三小時(shí)左右的瑜伽課，肌肉群長期拉伸，不能得到充分的休息，就會引起勞損，除了肌肉損傷，還有可能出現(xiàn)頸椎病或腰椎間盤突出等。